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Dessine-moi un nid, puis un pont

Activité art-thérapeutique pour tous!

Photo de Evelyn Chong sur Pexels.com
Introduction pour l’expérientiel de Dessine-moi un nid et un pont.
Consignes pour la réalisation du nid :

1) Avec des crayons de couleurs, des feutres ou des crayons aquarelles, dessine un nid. Tu peux dessiner n’importe quelle sorte de nid, ce qui te vient à l’esprit et comme tu le souhaite.

2) Ensuite, regardes ton dessin et invente une courte histoire à son sujet, une histoire qui a un court début, un court milieu et une courte fin.

3) Puis, donne un titre à ton dessin ou écris-le dessus.
Consignes pour la réalisation du pont :

1) Avec des crayons de couleurs, des feutres ou des crayons aquarelles, dessine un pont. Tu peux dessiner n’importe quelle sorte de pont, ce qui te vient à l’esprit et comme tu le souhaite.

2) Puis, avec une couleur que tu aimes ou que tu n’aimes pas, dessine un point sur le pont pour indiquer où tu te trouves. Et ensuite, indique par une flèche dans quelle direction tu te diriges. Dessine la flèche avec une couleur que tu aimes ou que tu n’aimes pas.

3) Après, regardes ton dessin et invente une courte histoire à son sujet, une histoire qui a un court début, un court milieu et une courte fin.

4) Pour terminer, donne un titre à ton dessin ou écris-le dessus.

Pour aller plus loin…

Voici un lien (en anglais) d’une chercheuse en art-thérapie, Donna H. Kaiser, qui a écris un artcicle sur le dessin du nid (Assessing Attachment Patterns with the Bird’s Nest Drawing in Family Art Evaluation, 1993), tel que je vous le propose : https://donnakaiserphd.wordpress.com/

Voici un lien vers le diaporama (en anglais) d’une autre chercheuse en art-thérapie, Libby Schmanke, qui a étudié le dessin du pont, tel que je vous le propose : https://www.naadac.org/assets/2416/2019nwrc_libby_schmanke_powerpoint.pdf

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Dessine-moi un cirque

Activité art-thérapeutique

Photo de Timo sur Pexels.com
Introduction pour l’expérientiel de Dessine-moi un cirque
Consignes pour la réalisation de l’oeuvre. Avec des crayons de couleurs, des feutres ou des bâtons de pastels secs ou gras, dessine un personnage de cirque en action.

Pour aller plus loin…

Pour celles et ceux qui ont envie d’en apprendre davantage sur les fondements théoriques de cette activité, je vous invite à lire l’article « Hanes (1997) Utilizing the circus phenomenon as a drawing theme in art therapy » en format pdf. Il s’agit d’un article rédigé en anglais seulement.

En résumé, l’auteur suggère que cette activité art-thérapeutique permet de comprendre comment un individu perçoit son potentiel et sa manière de relever les défis de l’existence.

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Atelier numéro 4

La maison

Maisons jaunes, peinture à l’huile (source : Josiane Gagnon)
Rêverie, imagination et souvenirs de la Maison – expérentiel inspiré de Gaston Bachelard
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Atelier numéro 3

La pleine conscience en thérapie par l’art

Exploration art-thérapeutique de l'argile
Exploration de l’argile (crédit : Josiane Gagnon)

Consignes pour l’atelier d’art-thérapie

Matériel proposé : l’argile

Méditation guidée

Respiration océanique

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Atelier numéro 2

Photo de Lisa Fotios sur Pexels.com

Phase d’ouverture

Introduction pour le deuxième atelier.

Phase de création

Écoutez le récit du Grand Rêve

Récit du Grand Rêve.

Consigne pour la réalisation de votre oeuvre art-thérapeutique

Imaginez une suite au récit du Grand Rêve. Imaginez que maintenant c’est vous le rêveur…

Imaginez que le lendemain du Grand Rêve, à la nuit tombée, vous faites un 2e rêve. Il est en continuité avec le Grand Rêve. Et il reprend certains éléments du Grand Rêve.

Imaginez que ces éléments se mettent à parler entre eux.

Qui sont-ils et que se disent-ils?

C’est à vous de l’imaginer !

  • Prenez une plume et écrivez le récit de ce 2e rêve sur une feuille 8 et demi par 11 ou bien dans n’importe quel cahier. Vous pouvez écrire sur les 2 côtés de la feuille.
  • Ensuite, relisez votre récit une seule fois.
  • Puis… Illustrez un élément ou une scène de ce nouveau récit que vous venez tout juste de créer. Prenez 1h pour réaliser l’ensemble de l’activité; environ 30 minutes pour écrire le nouveau rêve et 30 minutes pour réaliser une image à partir de celui-ci.
  • Utilisez les médiums de votre choix : des feutres, des crayons de couleurs, de la peinture, du pastel, un collage. Si vous en avez sous la main utilisé une feuille de papier ou de carton d’une couleur représentant l’ambiance de votre récit.

Phase de fermeture

Voici quelques conseils pour vous aider à noter vos rêves.

Droits d’auteurs réservés : Josiane Gagnon, 2021.


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Atelier numéro 1

Acrylique et pinceaux
(crédits : Josiane Gagnon, 2018-2021)

Présentation

Un mot de l’animatrice

Information utile

Avant la séance

Comment créer un espace sécuritaire

La fondation du processus art-thérapeutique

Consignes pour l’atelier numéro un

Phase d’ouverture

Consigne préparatoire

Phase de création

Consigne pour la réalisation de l’oeuvre art-thérapeutique
Écoutez l’audio du conte Bonne Humeur de Hans Christian Andersen

Phase de fermeture

Consigne pour la réflexion individuelle

Cliquez sur ce lien pour vous rendre à la salle de vidéoconférence Zoom
à la date et à l’heure prévue :
https://us02web.zoom.us/j/6273485060

Vous devez être inscris préalablement, pour que je vous autorise à entrer.

Pour plus d’informations, écrivez-moi : josiane@arttherapie.blog

Urne de la bonne humeur, réalisée dans le cadre du premier atelier (Josiane Gagnon)
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Accueil Créativité

Les processus primaires et secondaires en créativité

Dragon et créativité
La peur du succès, gouache et encres (crédit : Josiane Gagnon)

En psychologie, on évoque souvent les processus primaires et secondaires, mais qu’en est-il lorsque ces concepts sont appliqués au champs de la créativité? Dans cet article,  je vais tenter d’expliciter ces deux processus en me référant à Maslow (2006, 2008). Cet auteur et psychologue défini deux niveaux à l’activité créatrice : les processus primaires et les processus secondaires.

D’abord, il y a les processus primaires qui sont liés à l’inconscient, à des couches très profondes de notre appareil psychique où siègent nos émotions, nos images intérieures, nos intuitions, nos rêves, mais aussi notre capacité à jouer. S’ouvrir aux processus primaires implique de ne pas se censurer ni s’inhiber. Il s’agit d’honorer notre authenticité en s’autorisant à rire comme un fou, à pleurer sans raison, à être imprévisible, irrationnel et sans tabou. Voici un extrait qui résume cette pensée :

(Maslow, 2006, p.107)

« […] c’est de ce même inconscient, de ce même moi plus profond, de cette part de nous-mêmes qui nous effraie et que nous essayons de contrôler, que vient cette capacité à jouer, à trouver du plaisir, à fantasmer, à rire, à paresser, à être spontané et, ce qui nous intéresse ici, à créer, la créativité étant une sorte de jeu intellectuel, de permission à nous-mêmes, à rêver, à nous relâcher et à nous accorder un brin de folie en privé (toutes les idées vraiment novatrices semblent elles-mêmes folles de prime abord). »

De leur côté, les processus secondaires sont liés au conscient, à la pensée logique et linéaire. Un individu qui se cantonne presque exclusivement dans ce processus a une personnalité rigide et il est apeuré par le contenu provenant des processus primaires. Par tous les moyens, il va tenter de taire les processus primaires qui cherchent à s’exprimer en lui. Ce type d’individu rencontre des blocages importants face aux activités créatives. En se bloquant de la sorte et en se privant l’accès au monde émotionnel, il risque de développer des difficultés dans son ajustement créateur au monde. Il peut même déveloper des troubles psychologiques et psychosomatique.

Exemple d’un processus créatif

Pour mieux illustrer mon propos, je vous réfère à l’image du dragon que j’ai illustré (voir ci-dessus l’illustration La peur du succès). J’ai réalisé cette illustration dans le cadre d’un travail introspectif sur ma propre démarche en tant qu’artiste. Les processus primaires se sont manifestés lors de la première étape de mon processus où j’ai créé deux mindmaps (cartes mentales) tiré d’un des exerices du livre Créez la vie qui vous ressemble de Anne-Marie Jobin (2013), dont celui sur la peur du succès, car il s’agit d’un enjeu qui provoque en moi certains blocages. L’exercice consiste à faire deux cartes mentales sur deux pages côte à côte, l’une sur notre peur du succès et l’autre sur notre désir de succès. Étrangement, une grande ligne sinueuse a commencé à se former du côté du désir du succès. Cela m’intriguait et j’ai continué à amplifier cette ligne en ajoutant d’autres traits, cette fois-ci des zigzags à angles pointus. J’ai pris conscience que je venais de dessiner un dragon et j’ai compris qu’il symbolisait ma peur du succès, mais que mon épanouissement personnel devait passer pas son acceptation et son apprivoisement. Ça m’a fait penser à la quête du héros qui doit braver son dragon intérieur comme nous l’explique Carol S. Pearson (1991) dans son ouvrage Awakening the Heroes Within . Ce merveilleux livre nous invite à une démarche de développement personnelle à travers 12 stades archétypales (l’innocent, l’orphelin, le soignant, le chercheur, l’amoureux, le destructeur, le créateur, l’arbitre, le magicien, le sage, le fou).

Pour poursuivre mon processus, j’ai décidé de reprendre certains mots clés de mes mindmaps et d’amplifier l’image du dragon pour en faire une œuvre visuelle. Une fois ma décision prise de réaliser une illustration de ce fameux dragon, j’ai glissée vers les processus secondaires à travers une série de tâches liées à la création de mon image : la planification, le choix du médium du support et des couleurs, la réalisation proprement dite, etc.. Comme les processus créatifs ne sont jamais linaires et séquentiels, mais plutôt circulaires comme le sont les mandalas (circumanbulatoire), les processus primaires ont refait surface à quelques reprises lors de mon processus. Par exemple, lorsque j’ai senti le besoin de découper mon dragon et de le superposer à un fond multicolore. Après coup, j’ai réalisé que cet arc-en-ciel de couleurs révélait l’aspect multidisciplinaire de ma pratique artistique. À la fin de mon processus créatif, j’ai ressenti un sentiment de sécurité intérieure, car je me suis permise d’entrer en contact avec mes peurs et j’ai réalisé que j’avais en moi la force nécessaire pour atteindre mes objectifs. Je me suis sentie davantage maître de mon destin.

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Accueil L'art comme thérapie

Gribouiller pour retrouver son équilibre émotionnel ?

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Gribouilli abstrait aux crayons feutres et pastels secs

Reconnaître ses états émotionnels

La réalisation d’une série de gribouillis permet de découvrir certaines tendances chez la personne. Par exemple, son gribouillage est-il sec et saccadé ou bien fluide et doux? Ces tendances permettent de comprendre comment la personne interagit ou réagit avec son environnement ainsi que ses états émotionnels du moment présent.

Les biens-faits du gribouilli

Bien au-delà de l’aspect analytique des gribouillis, la production de ces dessins ont des effets bénéfiques. Cela peut permettre de se déconditionner, c’est-à-dire de mettre de côté une trop grande intellectualisation ou rigidité acquise. Cela aide également à dépasser certaines peurs et exigences liées à la performance. Cela peut mettre fin à des verbiages improductifs et nous faire découvrir des choses insoupçonnées ou refoulées. Les gribouillis permettent également de dépasser les blocages, d’atteindre des zones de conflits, de s’autoréguler, de se détendre, de s’exprimer autrement que verbalement, d’ouvrir sur le senti, de calmer le mental, de se centrer, de contacter le monde des émotions, de se libérer d’un malaise affectif, de projeter son Soi, de favoriser la créativité, de mobiliser le corps et de revenir à l’instant présent.

La couleur, les médiums et la créativité…

L’utilisation de la couleur favorise l’équilibre émotionnel. À travers le bleu, Nous pouvons ressentir de la sérénité; avec le jaune et l’orange, on peut être dynamisé; à l’aide du brun, nous pouvons prendre contacte avec nos somatisations; grâce au rouge, nous pouvons nous libérer d’une partie de la violence qui nous habitr; en utilisant du violet, nous pouvons nous ouvrir à la spiritualité; et au moyen du vert, nous pouvons nous centrer sur notre bien-être physique et mental.

L’usage de différents médiums est aussi une expérience enrichissante. Il est intéressant de prendre conscience que chaque médium suscité en nous une sensation particulière. Par exemple, nous pouvons observer l’effet structurant du crayon de bois; l’effet régressif de la peinture aux doigts; ou encore de l’effet fluide et non contrôlé de l’aquarelle.

Concernant les gribouillis développés, ils sollicitent beaucoup la créativité. Ils aident, également, à résoudre des conflits intérieurs qui émanent du gribouillis brut. On peut dire que les gribouillis développés ouvrent le processus de guérison naturel et inconscient.

Mise en garde thérapeutique

L’utilisation du gribouillis peut être déconseillée en période de grande désorganisation psychique. Une personne trop régressée ou trop angoissée pourrait voir ses affects exacerbés par un tel exercice. Par exemple, une personne psychotique a besoin d’un contact avec la réalité, le gribouillis pourrait représenter une trop grande abstraction, ce qui ne l’aiderait pas à se réorganiser adéquatement.

expression créative
gribouilli transformé aux pastels secs

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Visualisation pour se souvenir de ses rêves

Dessin au pastel à partir d’un rêve.

Il s’agit d’une visualisation* que j’utilise dans mes ateliers d’art-thérapie pour travailler sur les rêves :« Imaginer que vous vous trouvez dans une pièce complètement obscure. Tout est noir autour de vous, vous tournez sur vous-même et apercevez, au fond de la pièce une ouverture, un large couloir. Vous emprunter ce couloir, il fait toujours aussi noir, mais vous n’en n’éprouvait aucune gêne, aucune crainte, vous avancer lentement et, à mesure que vous marchez, des images apparaissent sur les parois ou même tout autour de vous. Il s’agit d’images de vos rêves récents ou même très anciens. Observer ces images. Il est possible qu’une même image vienne et revienne sans cesse, ou alors que vous passiez d’une scène d’un rêve à une autre ou d’un rêve à un autre. Cela dépend de votre état d’esprit du moment. Maintenant, choisissez une seule de ces images. Portez attention aux personnes, au lieu, aux objets, aux couleurs, aux détails ou à toute autre chose présente dans cette image.

Quand vous vous sentez suffisamment satisfait de l’image choisie, ouvrez les yeux et revenez lentement à votre réalité quotidienne.

Maintenant, dessinez votre rêve spontanément. Prenez 10 minutes pour le réaliser. Il s’agit de dessiner l’essentiel. Il ne s’agit pas de faire un beau dessin mais simplement d’être spontanée. »

* Crédit: Visualisation adaptée par Josiane Gagnon (2019) de Terry Schwartz (2006). L'imagerie mentale - 35 exercices pour éveiller le sourire intérieur, Montréal : les Éditions Quebecor.
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Photos d’art

Aucune de ses photos n’ont été retouchées. Vous devez demander l’autorisation à l’artiste si vous souhaitez utiliser une de ses photos. josianegagnon@live.ca